جاري تحميل ... مجلة الأجيال

أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

health

معجزة الفنانة أديل و فقدان أزيد من 19 كيلوغرام


حمية أديل لفقدان أزيد من 19 كيلوغرام


 هناك العديد من المواقع التي تقدم مختلف الوجبات الغذائية الصحية التي تساعد في فقدان الوزن و تخسيس الأماكن المترهلة و كمثال على فعالية هذه الوجبات هو ما فعلته الفنانة أديل adele عندما برزت بلوك جديد و جذاب أثناء حضورها لعيد ميلاد الفنان و المغني الشهير دريك drake.
و لقد لاحظ جميع الحاضرين و الصحفيين ما حل بجسم الفنانة إذ أنها فقدت الكثير من الوزن لدرجة أن الكثيرين لم يتعرفوا عليها و هذا ما سماه الجميع بالمعجزة. صحيح أنها تأكل مثل ما يأكله الناس لكنها أنفقت الكثير من الجهد و لأن هذا المجال يغري الكثيرين من المشاهير بدرجة أولى و لانها تعد خسارة الوزن الزائد بمعنى الكلمة فقد خسرت 19 كيلوغرام بطريقة رائعة و يكفي أن ترى الفرق بين الصورتين التاليتين.



استفسارات حول فقدان الوزن



1 - ما هي العناصر الضرورية الوجبات اليومية؟

الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم و يشمل ذلك اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والفاصوليا والبيض والمكسرات.

2 - هل يمكن الحفاظ على ثبات الوزن لفترة أطول؟

يوصى باستخدام النشاط الذي يقوم بحرق حوالي من 1500 إلى 2000 كلوري في الأسبوع للحفاظ على ثبات الوزن و يجب أن يحاول الكبار ممارسة ما لا يقل عن 40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي على الأقل من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لأن النظام الغذائي و ممارسة الرياضة هي استراتيجيات حيوية للاستمرار في فقدان الوزن و الحفاظ عليه.

3 - وجبات تحرق الدهون بسرعة؟

هناك عناصر توجد في الأطعمة تساعد في حرق الدهون عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي -عملية الأيض- أو تقليل الشهية أو تقليل تناول الطعام بشكل عام، مثل المكسرات لأنها يمكن أن تزيد من فترة الإحساس بالشبع لفترة أطول. و قد يساعد تناول هذه الأطعمة في التحكم في الشهية و أيضا تساهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى إحراق الكثير من السعرات الحرارية.
على سبيل المثال: البيض - الفلفل الحار - زيت جوز الهند - شاي أخضر.

اليوم سنقدم لكم النظام الغذائي الذي كشفت عنه الفنانة أديل لإحدى برامج التوك شو و هو نظام غذائي خاص لمدة أسبوع يمكنك الاستمرار به و هو الذي ساهم في فقدان الوزن المثالي دون ظهور اختلالات في جسدها و هو ما يهمنا لهذا يجب أن تقرأ بعناية و تمعن أو إن أردت التأكد فلابد من طلب نصيحة طبيبك حول هذا النظام الغذائي.

برنامج الحمية 



اليوم الأول

وجبة افطار : بيضتان مسلوقتان مع خضر مختلفة مسلوقة.

وجبة غداء : برجر الجبن بدون إضافات و يقدم مع الخضر و صلصة الطماطم.

وجبة عشاء : زبادي مخفوق بالعنب مع التوت وقليل من اللوز.

اليوم الثاني

وجبة افطار :  قطعة لحم 100غ و بيضة.

وجبة غداء : سلمون بالزبدة و الخضر.

وجبة عشاء : زبادي مخفوق بالتمر.

اليوم الثالث

وجبة افطار : قطعة خبز مع الزبدة النباتية و عصير البرتقال.

وجبة غداء : قطعة دجاج 100غ مشوية مع الخضر بدون خبز.

وجبة عشاء : سلطة جمبري مع بعض زيت الزيتون.

اليوم الرابع

وجبة افطار : بيضة و خضر مقلية بالزبدة أو زيت جوز الهند.

وجبة غداء : قطعة من اللحم 100غ و خضروات متنوعة مسلوقة.

وجبة عشاء : عصير بحليب جوز الهند و التوت.

اليوم الخامس

وجبة افطار: قطعة لحم  100غ و بيضة واحدة.

وجبة غداء : القليل من الخضر المسلوقة بدون صلصة.

وجبة عشاء : سلطة دجاج 50غ  مبخر مع بعض زيت الزيتون.

اليوم السادس

وجبة افطار : بيضة و خضر متنوعة مسلوقة.

وجبة غداء : كرات اللحم 100غ مع الخضر.

وجبة عشاء : حليب مخفوق مع التوت و حفنة من الجوز.

اليوم السابع

وجبة افطار : قطعة دجاج 100غ مسلوقة مع القليل من الصلصة البيضاء.

وجبة غداء : 100غ سلمون مع الخردل مع القليل من الخبز المحمص.

وجبة عشاء : عصير بحليب جوز الهند مع القليل من الكريمة ومسحوق البروتين بنكهة الشوكولاتة والتوت.

بعد أقل من شهر ستلاحظ أن وزنك بدأ ينخفض ​ لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على تخفيض نسبة الكربوهيدرات مثل الأطعمة السكرية و المعكرونة و الخبز، و يركز بشكل عام على الأطعمة الغنية بالبروتين و  الدهون و الخضروات الصحية التي ستوفر لك ما يكفي من السعرات الحرارية لتحمل مشاكل اليوم سواء في العمل أو إذا كنت تستخدم نظام تمرين جانبي بشرط إكمال هذا البرنامج لمدة شهر على الأقل، و نأمل أن نقدم ما يمكن أن يفيدكم

 لا تنسوا أن تعطونا تفاصيل عن وزنكم لإعطائكم النصيحة المثالية أو اتركوا لنا تعليقاتكم في صندوق التعليقات وسنقوم بالرد عليكم في الحال
الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *