جاري تحميل ... مجلة الأجيال

أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

health

مفاهيم عامة و أفكار خاطئة حول فقدان الوزن


مفاهيم و أفكار خاطئة حول فقدان الوزن 


مرحبا بكم في مجلة الأجيال 
اليوم نتكلم حول أكثر شيء يقلق الناس في السنين الأخيرة و هو الوزن الزائد للجسم, فرغم الحمية القاسية المتبعة و الموانع الكثيرة للأكل يبقى فقدان الوزن هو حلم كل شخص من أجل الحصول على جسم نحيف وصحة جيدة. جميعنا نعلم أن مصطلح فقدان الوزن يعني فقدان دهون الجسم أو السوائل أو ضمور العضلات أو مزيج منها.
اليوم سنكتشف ونتعرف على أكثر العادات الخاطئة حول فقدان الوزن و التخسيس.




الحمية الغذائية
الحمية الغذائية أفكار خاطئة


مفاهيم عامة حول فقدان الوزن


دائما ما نجد نفس الأسئلة المطروحة في أغلب المواقع المتعلقة بالصحة و بالذات التي تناقش مسألة فقدان الوزن،
حيث نلاحظ تكرار نفس الإستفسارات و التساؤلات. فمثلا يسأل البعض عن كيفية انقاص الوزن بسرعة؟ أو كيف أخسر الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة؟ أو ماهي خطة النظام الغذائي لانقاص الوزن بسرعة؟
و الأخرون يستفسرون عن برنامج انقاص الوزن الذي يحتاجونه؟ أو هل يمكنني الحصول على خطة نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة؟
الكل يستخدم كلمة (بسرعة) مع العلم أن اتباع نظام غذائي من أجل التخسيس يستلزم وقت أطول بكثير لأن الجسم يتطلب بضعة أسابيع لضبط أنظمته حسب الأكل المتناول، أو يستخدمون كلمة (بدون رياضة) و هذا صعب جدا لأن كل نظام غذائي يتطلب بعض التمارين الرياضية لحرق بعض الدهون الموجودة أصلا و المتراكمة تحت الجلد مباشرة.




أفكار خاطئة حول الحمية المتبعة لفقدان الوزن


الحصول على الوزن المثالي هو ما يشغل بال الكثير من الناس في العالم من جميع الأعمار و الفئات, و لا يقترن دائما بالحميات الغذائية الصارمة و التدريبات الرياضية المرهقة. إذن يمكنك وضع خطة نظام غذائي صحي لفقدان الوزن مع القليل من الحركات الرياضية البسيطة فقط يلزمك التحلي بالصبر.

لهذا نقترح عليكم 5 أفكار خاطئة أصبحت تعتبر مبادئ مع مرور الوقت يمكنكم تجاهلها لبدأ حمية صحية جديدة


1- التجويع هو أفضل طريقة لفقدان الوزن


من غير المحتمل أن تؤدي الحمية الغذائية القاسية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل، ويمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن على المدى الطويل بشكل عكسي. المشكلة الرئيسية هي أن هذا النوع من الحمية الغذائية يصعب جدا الحفاظ عليه لأن الجسم سيعاني من نقص الطاقة و السوائل و المعادن الكافية لتعيش حياتك اليومية، وهذا يسبب رغبة قوية في الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.


2- التمارين الشاقة هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بسرعة


يجب أن يكون لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عاما، 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل مثل المشي السريع (الهرولة) أو ركوب الدراجة في نهاية كل أسبوع.
 بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن، ربما يحتاجون إلى المزيد من الحركات الرياضية لفقدان 455 جرام في الأسبوع و هو معدل منخفض نسبيا لأنه يستهلك الكثير من الوقت، أي أن السعرات الحرارية المستخدمة أكثر من المستهلكة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول كمية أقل من الطعام، أو التحرك أكثر، أو من خلال مشاركة الحركة وتقليل استهلاك الطعام في نفس الوقت وهو الأمر المفضل.


3- حبوب التخسيس فعالة لفقدان الوزن على المدى الطويل


هذا غير صحيح لأن حبوب التخسيس وحدها لا تساعد في فقدان الوزن على المدى الطويل لذلك يجب استخدامها فقط عندما يصفها لك الطبيب المتابع لحالتك.
رغم أنها أصبحت مؤخرا تجارة ضخمة تجلب المليارات و تعد من الحلول السحرية السريعة التي تغري الكثيرين، إلا أنه لا نعلم ما يختبئ وراء هذه الحبة السحرية الصغيرة التي تعد بالقضاء على كل الوزن الزائد و لأنها تبقى مجرد مادة صناعية و نحن نعلم أن كل شيء صناعي له اثار جانبية كثيرة لهذا يجب أخذ نصيحة الطبيب الذي يوصي بعمل تحليلات و اختبارات لكي يعرف هل من الممكن أن تستعمل هذه الحبوب.


4- تزيد الكربوهيدرات من الوزن


عام 2003 و في دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية، وجد أحد الأطباء المختصين أن بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأكثر شيوعا تميل إلى فقدان الوزن، فهي ببساطة تجعل الشخص يأكل بشكل أقل.
و لا توجد مشكلة في تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل، مع تجنب قلي الأطعمة النشوية في الوجبات الصحية.


5- شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن


لا يؤدي الماء إلى فقدان الوزن لكنه يحافظ على رطوبة جسم الشخص، وقد يساعد على تناول وجبات خفيفة أقل. الماء ضروري لصحة و عافية جيدة، ويمكن الخلط بين العطش والجوع في بعض الأحيان لذلك يوصى بشرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميا ليبقى الجسم في حالته الطبيعية.



للإطلاع على الوصفات المساعدة في اتباع الحمية الغذائية بأقل سعرات حرارية

مع متمنياتنا لكم بالصحة والسعادة الدائمتين إذا كانت هذه هي زيارتك الأولى ، فالرجاء ترك تعليق و شكرا جزيلا لك

Ajyalinfo.com
الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *