جاري تحميل ... مجلة الأجيال

أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

health

أغذية صحية و وصفات سهلة لتحضير سلطات لفقدان الوزن سهل وسريع


أغذية صحية و وصفات سهلة لتحضير سلطات لفقدان الوزن سهل وسريع


مرحبا بكم من جديد في مجلة الأجيال و مع وصفات تساعدك على إتمام برنامج الحمية دون الشعور بالجوع المفرط الذي قد يضر ببرنامجك لأن سوف تحس بالضعف أمام أشهى الأطباق، لهذا ينصح أطباء التخسيس بتناول وجبات لها فوائد للجسم و لا تتوفر على سعرات حرارية كبيرة. 



الوصفات المساعدة في الحمية الغذائية


هناك العديد من الوصفات التي تساعد على اتباع نظام غذائي معين و مساعدتك في إحترامه و إتمامه و نقص بعض الكيلوغرامات.



ولدى هذه الوجبات الخفيفة العديد من المزايا لإكمال خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن بوتيرة عادية دون الإحساس بالجوع القوي الذي يؤدي إلى عدم احترام الحمية المتبعة.
هناك الكثير من الوصفات التقليدية التي تمنحك سعرات حرارية مناسبة ولا تؤثر على خطة نظامك الغذائي بل ستشعر بالارتياح و الشبع خصوصا مع فترة الصيف. 

للإطلاع على دور مادة اللاكتين في مساعدة الجسم على التخلص من الوزن
اضغط هنا

أسئلة شائعة 


يتساءل الكثير منا عن الأطعمة التي تساعد على احترام الحمية و مسايرة الأكل بانتظام
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول السلطات؟
ما هي أصح سلطة؟
هل سلطة الفاصوليا جيدة لفقدان الوزن؟
كيف تصنع سلطة صحية؟
هل يجب أن تأكل السلطة كل يوم؟
هل يمكنني أكل السلطة كل يوم؟

كفى من الأسئلة و انتقل معنا إلى عالم الحمية الغذائية الوردية التي تمنحك الشعور كأنك تأكل ما تشاء و ما تريد يكفيك فقط اتباع نصائح طبيبك الخاص و زيارة هذه المقالة للتعرف على نوع الوجبات المنصوح بها.


أنواع سلطات خفيفة للحمية الغذائية 



1 - سلطة الخس و الزيتون

مكونات

شرائح  من الزيتون الأخضر و الزيتون الأسود
شرائح الخس
قطع الطماطم إلى قطع صغيرة
البقدونس المفروم

كيفية التحضير :





نقوم بخلط جميع المكونات في طبق  مع نصف كأس من عصير الليمون لمنحها نكهة جيدة و مذاق لاذع قليلا

2 - سلطة الفلفل المشوي بالصلصة


المكونات :

4 حبات فلفل حار كبير

3 حبات فلفل بارد
2 حبات طماطم
1  باذنجان صغير
1  بصلة
زيتون مقطع


لعمل الصلصة :  1/2  كأس عصير ليمون  - 1/4 كأس زيت زيتون - فص ثوم مهروس

كيفية التحضير:



شوي جميع الخضار باستثناء الباذنجان و يُشوى الباذنجان في الفرن ثم يُقطع إلى مكعبات صغيرة تضاف إلى بقية الخضار ويرش صلصة السلطة على الخليط

3 - سلطة الخضر الساخنة


 مكونات

2 كوب جزر مبشور
2 كوب من الملفوف الأبيض المبشور
1/2 كوب زيت ويفضل زيت الزيتون
4 حبات باذنجان مسلوق ومقطع إلى شرائح
2 ملاعق كبار من الكاتشب الحار مع الثوم
1 ملعقة كبيرة كمون
  فلفل أخضر حار

كيفية التحضير:

اخلط جميع المكونات معا ثم املأها في زجاجات محكمة الغلق وضعها في الثلاجة.

4 - سلطة الفلفل و البيض


 نضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونقلب الفلفل بعد تقطيعه الى قطع صغيرة في المقلاة حتى تذبل و تصبح ناعمة و بعد ذلك نضع القليل من الملح والخضار المقطعة ايضا ثم نضيف البيض وبعد أن يستوي الكل يمكنك وضع الزيتون أو حلقات الطماطم على السطح للتزيين و نتركه حتى يبرد قليلا.

5 - سلطة الجبن المتبل





 مكونات :

1 حبة بصل
1 فص ثوم
1/2 كوب عصير الليمون أو ما يعرف بالحامض
جبن طري
أوراق الجرجير
كمون و ملح و فلفل حار 

كيفية التحضير:

نقشر حبات البصل ونقطعه مع فص الثوم الى شرائح صغيرة ثم يضاف الملح والفلفل والكمون.
أضف القليل من عصير الليمون وقطرتين من الخل و قم بخلطهم جيدا.
يقطع الجبن إلى مكعبات صغيرة ثم نحضر أوراق الجرجير ونغمسها في التتبيلة ثم نزينها بالبقدونس ونرشها بالنعناع في كوب من الشاي.

6 - سلطة البيض المسلوق


 مكونات :

3 بيضات
1 علبة زبادي
ملعقة صغيرة من الدقيق
كمون و ملح و فلفل حار

كيفية التحضير:

يسلق البيض المسلوق إلى مكعبات بحيث يبقى أبيض البيض على جانب والصفار من جهة أخرى
افتح علبة الزبادي وضع الملح والفلفل والثوم وملعقة صغيرة من الدقيق ثم ضع الصلصة على البيض و قم بتزيينها بأوراق البقدونس والنعناع وقطع الطماطم.


 نتمنى ان نكون عند حسن ظنكم و لأي استفسار يرجى تركه في صندوق التعليقات. 
الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *